Des habitudes saines peuvent contribuer à protéger votre mémoire et à réduire votre risque de démence.

Un corps en bonne santé favorise un cerveau en bonne santé. Préservez la santé de vos vaisseaux sanguins en contrôlant votre tension artérielle, votre glycémie et votre taux de mauvais cholestérol. Veillez à bien respirer, en particulier la nuit, en traitant des troubles tels que l’apnée du sommeil. Une activité physique régulière augmente le flux sanguin vers le cerveau, apportant ainsi de l’oxygène et des nutriments là où ils sont nécessaires. Dormez suffisamment et veillez à avoir une alimentation saine.

Le principe « utilisez-le ou perdez-le » s'applique au cerveau. Tout d'abord, l’information doit parvenir au cerveau; veillez donc à ce que votre audition et votre vue fonctionnent de manière optimale (par exemple, portez des appareils auditifs, faites opérer vos cataractes). Ensuite, gardez votre cerveau actif en acquérant de nouvelles compétences (ex : une langue étrangère ou un instrument de musique) et en stimulant différentes parties de votre cerveau : le langage (ex : des jeux de mots), la réflexion (ex : le sudoku) et les capacités visuo-spatiales (ex : les casse-tête).

Sortez et rencontrez des gens autant que possible. Faites du bénévolat et participez à des activités de groupe et à des associations. Cela vous aidera également à garder le moral, un autre facteur essentiel au bien-être cérébral.

Enfin, protégez votre cerveau contre les lésions. Portez un casque lorsque vous pratiquez des sports de contact et lorsque vous faites du vélo. Évitez les chutes. N’exposez pas votre cerveau à des substances toxiques telles que l’alcool, le tabac, le cannabis et les drogues illicites. Passez en revue l’ensemble de vos médicaments sur ordonnance et en vente libre avec votre professionnel de santé afin de vérifier leurs effets néfastes sur le cerveau.