Le temps des Fêtes peut être source de bonheur, mais aussi source de stress, de solitude, de chagrin, de conflits familiaux ou de soucis financiers. Beaucoup de personnes éprouvent plusieurs de ces sentiments en même temps. Quels que soient vos sentiments, vous n’êtes pas seul(e).
L’un des meilleurs moyens de prendre soin de votre santé mentale est de maintenir une routine quotidienne simple. Essayez de vous coucher et de vous lever à peu près à la même heure chaque jour. Prenez vos repas à des heures régulières, buvez suffisamment d’eau, restez actif et prenez le temps de vous détendre. Même une petite promenade, des respirations profondes, écouter de la musique ou discuter avec une personne de confiance peuvent aider à réduire le stress. Ayez des attentes réalistes, faites des pauses, demandez de l’aide si nécessaire, maintenez des habitudes saines et évitez de consommer de l’alcool ou d’autres substances pour gérer votre stress.
Les projets pour les fêtes n’ont pas besoin d’être parfaits. Il n’y a aucun mal à refuser des engagements supplémentaires, à quitter une réunion plus tôt ou à célébrer les fêtes comme bon vous semble. Il est recommandé de s’organiser à l’avance, de conserver de saines habitudes et de faire preuve de souplesse lorsque les projets changent.
Si le stress, la tristesse, l’anxiété ou des changements au niveau du sommeil ou de l’appétit persistent pendant plus de deux semaines, s’aggravent ou commencent à affecter votre travail, vos études, vos relations ou vos activités quotidiennes, prenez rendez-vous avec votre médecin de famille ou un autre professionnel de santé. Demandez de l’aide plus tôt si vous vous sentez dépassé(e) ou si vous vous inquiétez pour votre sécurité ou celle d’une autre personne.
Faites un petit pas aujourd’hui. Choisissez une activité saine, comme faire une promenade de 10 minutes ou appeler une personne en qui vous avez confiance.
Si vous avez des pensées suicidaires ou si vous vous inquiétez pour quelqu’un qui pourrait en avoir, appelez ou envoyez un SMS au 988 immédiatement. Un soutien gratuit et confidentiel, assuré par des intervenants qualifiés, est disponible partout au Canada, 24 heures sur 24, tous les jours de l’année : https://988.ca/
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