Les journées chaudes peuvent mettre votre santé à l’épreuve, surtout pendant les vagues de chaleur. Lorsque la température grimpe, votre corps doit travailler plus fort pour rester à une température normale. Si cet effort devient trop intense, vous pouvez souffrir d’épuisement dû à la chaleur.

Signes à surveiller
Restez attentif aux symptômes suivants : forte transpiration, maux de tête, étourdissements, nausées ou vomissements, crampes musculaires, soif intense, urine foncée, respiration ou pouls rapides. Ces signes indiquent que votre corps a du mal à se refroidir.

Ce qu’il faut faire immédiatement
Si vous présentez un ou plusieurs de ces symptômes :

• Arrêtez toute activité physique.
• Reposez-vous à l’ombre ou dans un endroit frais et climatisé si possible.
• Buvez de l’eau régulièrement, même si vous n’avez pas soif.
• Rafraîchissez votre peau avec un linge humide ou un bain frais.

Quand demander de l’aide médicale
Si vous ressentez de la confusion, avez de la fièvre, perdez connaissance ou si vos symptômes s’aggravent rapidement, composez immédiatement le 911 ou rendez-vous à l’urgence.

Prévention au quotidien

• Buvez de l’eau souvent, avant même d’avoir soif.
• Évitez les efforts physiques intenses aux heures les plus chaudes de la journée.
• Portez des vêtements légers et de couleur claire.
• Utilisez un chapeau à large bord et appliquez de la crème solaire.

Pour en savoir plus sur la prévention de l’épuisement dû à la chaleur, consultez : https://www.canada.ca/fr/sante-canada/services/changements-climatiques-sante/chaleur-accablante/comment-se-proteger.html