Les journées chaudes peuvent mettre votre santé à rude épreuve, en particulier lors des vagues de chaleur. Lorsque les températures augmentent, votre corps doit fournir davantage d'efforts pour maintenir une température normale. Si cet effort devient trop intense, vous risquez de souffrir d'un coup de chaleur.

Signes à surveiller

Soyez attentif aux symptômes suivants : transpiration abondante, maux de tête, vertiges, nausées ou vomissements, crampes musculaires, soif intense, urine foncée, respiration ou pouls accélérés. Ces signes indiquent que votre corps a du mal à se refroidir.

Que faire tout de suite ?

Si vous présentez un ou plusieurs de ces symptômes :

• Cessez toute activité physique.
• Reposez-vous à l'ombre ou, si possible, dans un endroit frais et climatisé.
• Buvez de l'eau régulièrement, même si vous n'avez pas soif.
• Rafraîchissez votre peau à l'aide d'un linge humide ou d'un bain frais.

Quand consulter un médecin

Si vous vous sentez désorienté, si vous avez de la fièvre, si vous perdez connaissance ou si vos symptômes s'aggravent rapidement, appelez immédiatement le 911 ou rendez-vous aux urgences.

La prévention au quotidien

• Buvez de l'eau régulièrement, avant même d'avoir soif.
• Évitez toute activité physique intense pendant les heures les plus chaudes de la journée.
• Portez des vêtements clairs et amples.
• Portez un chapeau à large bord et appliquez de la crème solaire.

Pour plus d'informations sur la prévention de l'épuisement dû à la chaleur, rendez-vous sur : https://www.canada.ca/en/health-canada/services/climate-change-health/extreme-heat/how-protect-yourself.html