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QUESTIONNAIRE POUR VOUS AIDER À VOUS PRÉPARER AUX VAGUES DE CHALEUR EXTRÊME

Les vagues de chaleur peuvent être dangereuses. Elles peuvent aggraver certains problèmes de santé ou provoquer de graves maladies liées à la chaleur. Boire beaucoup d’eau, rester au frais et avoir du soutien peut grandement réduire les risques. Quand vous êtes bien préparé, vous et vos proches pouvez rester en sécurité. 

Veuillez répondre aux questions suivantes. Quand vous aurez terminé, une liste personnalisée de choses à faire au printemps et un plan de sécurité contre la chaleur seront créés pour vous aider à rester préparé(e) et protégé(e) pendant les vagues de chaleur.

Remarque : Les informations recueillies dans ce questionnaire ne sont utilisées qu'à des fins éducatives. Les renseignements fournis dans ce formulaire servent exclusivement à générer votre plan de sécurité contre la chaleur personnalisé, que vous pourrez imprimer et conserver dans vos dossiers. Aucune information privée n'est recueillie ni stockée.


Créer un groupe de soutien composé de personnes de confiance


Il est très important d’avoir un réseau de soutien composé d’amis, de membres de la famille ou de voisins avec qui vous pouvez rester en contact et qui peuvent prendre de vos nouvelles pendant les épisodes de chaleur extrême (également appelés vagues de chaleur) ou d'autres situations d'urgence. 

Vivez-vous seul(e)?
Avez-vous des voisins, des amis ou de la famille près de chez vous que vous pouvez appeler, ou qui peuvent vous appeler ou venir vous voir pendant une vague de chaleur ou d’autres urgences?

Réfléchissez aux personnes que vous pourriez demander d’être vos personnes de confiance pendant les périodes de chaleur extrême ou d’autres situations d’urgence. Idéalement, cette ou ces personnes devraient habiter ou travailler près de chez voux.
N'hésitez pas à dire que votre médecin vous a demandé de créer un groupe de personnes de confiance. 

Connaissez-vous quelqu'un près de chez vous qui pourrait être à risque pendant une vague de chaleur et pour qui vous pourriez jouer le rôle de personne de confiance? Autrement dit, quelqu’un qui bénéficierait de rester en contact avec vous pendant un épisode de chaleur?

Transport

Avez-vous une voiture ou accès à un autre moyen de transport?
Avez-vous quelqu’un qui peut vous conduire à un endroit frais ou à l’hôpital durant une vague de chaleur extrême?

Il est recommandé d'appeler le 211 ou votre municipalité pour connaître les services de transport disponibles pendant les vagues de chaleur. Vous pouvez également discuter avec un proche des options de transport possibles.

Médicaments

Prenez-vous des médicaments qui pourraient augmenter votre risque pendant une vague de chaleur?

Parlez à votre pharmacien des médicaments qui peuvent augmenter les risques lors d’une vague de chaleur et suivez ses conseils pour les gérer.

Vérifiez auprès de votre pharmacien si vous prenez des médicaments qui peuvent augmenter les risques lors d’une vague de chaleur et suivez ses conseils pour les gérer.

Par exemple : 

  • Bêta-bloquants
  • Médicaments antiplaquettaires
  • Diurétiques
  • Anticholinergiques (certains médicaments contre les allergies, les somnifères, les relaxants musculaires, les médicaments pour l'incontinence, le système digestif, les médicaments respiratoires, les opioïdes)
  • Inhibiteurs de la cholinestérase (pour la démence)
  • Médicaments antipsychotiques/neuroleptiques 
  • Médicaments stimulants utilisés pour le TDAH
  • Antidépresseurs (en particulier les antidépresseurs tricycliques et les ISRS)
  • Médicaments antiépileptiques et anticonvulsivants
  • Médicaments antiparkinsoniens
  • Médicaments pour la thyroïde
  • Inhibiteurs de l'ECA et bloqueurs des récepteurs de l'ECA
  • Vasodilatateurs 
  • Médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS)
  • Certains antibiotiques 

Problèmes de mobilité

Avez-vous des difficultés de mobilité? Par exemple, des difficultés à vous rendre seul(e) dans une pièce plus fraîche de votre domicile, ou à prendre une douche ou un bain?

Climatisation/ventilateurs

Avez-vous un climatiseur (AC)?

Vérifiez que votre climatiseur fonctionne correctement.

Envisagez d'acheter un climatiseur ou, si vous n'en avez pas les moyens, adressez-vous à une agence locale qui pourrait peut-être vous aider à payer le coût d'un climatiseur portable (un lien vers une liste d'agences est disponible dans votre liste de choses à faire au printemps, à la fin de ce questionnaire).

Si vous n’en avez pas, ou si votre climatiseur ne fonctionne plus, il est important d’avoir un plan pour vous rendre dans un endroit climatisé pendant une vague de chaleur. Parmi les options suivantes, lesquelles sont accessibles pour vous?

Si vous ne savez pas où aller pour vous rafraîchir lors d'un épisode de chaleur extrême, vous pouvez appeler le 211 pour obtenir de l'aide et des informations. Le 211 est une ligne d'assistance téléphonique ouverte 24 heures sur 24 qui peut vous mettre en contact avec les services sociaux, les programmes et les soutiens communautaires locaux.

Avez-vous un ou plusieurs ventilateurs?

Assurez-vous que vos ventilateurs sont faciles d’accès pour pouvoir les utiliser au besoin.

Envisagez d'acheter un ventilateur ou, si vous n'en avez pas les moyens, adressez-vous à une agence locale qui pourrait peut-être vous aider à payer le coût d'un ventilateur. (Un lien vers une liste d'agences est disponible dans votre liste de choses à faire au printemps, à la fin de ce questionnaire.)

Couvre-fenêtres

Avez-vous des stores, des rideaux ou des volets pour couvrir vos fenêtres en cas de chaleur extrême?

Procurez-vous, fabriquez ou récupérez des couvre-fenêtres afin de bloquer la lumière du soleil et de garder votre domicile plus frais pendant les fortes chaleurs. Une solution peu coûteuse consiste à couvrir les fenêtres avec du carton ou des couvertures.

Thermomètre d'intérieur

Avez-vous un thermomètre d'intérieur pour surveiller la température chez vous?

Achetez ou procurez-vous un thermomètre d'intérieur (disponible dans la plupart des quincailleries).

Lampe de poche ou lampe à piles

Avez-vous une lampe de poche ou une lampe à piles en cas de panne de courant?

Procurez-vous une lampe de poche et/ou une lampe à piles et gardez-la dans un endroit facilement accessible de votre domicile.

Fournitures personnelles

Avez-vous un thermomètre buccal ou auriculaire pour surveiller votre température corporelle?

Procurez-vous un thermomètre buccal ou auriculaire.

Avez-vous des vêtements légers et amples à porter durant une vague de chaleur?

Procurez-vous des vêtements légers et amples (en magasin ou friperie).

Avez-vous un vaporisateur?

Pensez à vous procurer un vaporisateur peu coûteux pour vous asperger d'eau lorsque vous avez chaud.

Avez-vous une bouteille d'eau?

Procurez-vous une bouteille d'eau que vous pourrez emporter avec vous si vous devez sortir pendant une vague de chaleur.

Jeûne

En été, jeûnez-vous pour des raisons religieuses?

Demandez à votre leader religieux s’il est possible d’adapter votre jeûne afin de rester hydraté les jours où il y a un épisode de chaleur.

Jeûnez-vous pour des raisons diététiques?

Si vous jeûnez, assurez-vous de rester hydraté. Il est dangereux de limiter votre consommation d’eau pendant une vague de chaleur.

Eau potable

Comptez-vous sur l'eau en bouteille plutôt que de l'eau du robinet?

Assurez-vous d'avoir toujours une réserve suffisante d’eau embouteillée.

Pannes de courant

Des pannes de courant se produisent parfois pendant les vagues de chaleur. Avez-vous un plan d'urgence en cas de panne?
Si vous avez un téléphone cellulaire, avez-vous une banque d'énergie portable ou un chargeur solaire que vous pouvez utiliser pour le recharger en cas de panne de courant?

Pensez à vous procurer une banque d'énergie portable ou un chargeur solaire pour votre téléphone cellulaire.

Merci d'avoir rempli le questionnaire sur la prévention des coups de chaleur. Veuillez cliquer sur « ENVOYER » pour valider. Votre liste personnalisée des choses à faire au printemps et votre plan de sécurité contre la chaleur seront générés une fois le formulaire envoyé.

Notre plan de sécurité personnalisé contre la chaleur est en cours de mise à jour. Vous pouvez toujours accéder à des conseils immédiats pour vous protéger des fortes chaleurs en cliquant ci-dessous pour imprimer ou télécharger le plan général. Merci de votre patience!

Liste générale des choses à faire au printemps et du plan de sécurité contre la chaleur

(document imprimable)

Savoir comment se protéger et protéger les autres pendant une vague de chaleur

(informations en ligne)

Plan de sécurité contre la chaleur
Plan de sécurité contre la chaleur