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Vagues de chaleur et la santé

Comprendre le problème

Connaître les facteurs de risque

Savoir comment se protéger et protéger les autres pendant une vague de chaleur

Après la vague de chaleur

Comprendre le problème

Les vagues de chaleur, également connues sous le nom d'épisodes de chaleur ou canicule, sont une série de jours pendant lesquels les températures ou les niveaux d'humidexL'humidex est une mesure de l'humidité de l'air. L'humidité peut rendre la chaleur plus intense. sont nettement supérieurs à la normale pour une région géographique. Avec le changement climatique, les vagues de chaleur sont de plus en plus fréquentes. Elles durent plus longtemps et s'accompagnent de températures plus élevées qu'auparavant.

Les vagues de chaleur peuvent avoir des effets négatifs sur la santé. La chaleur extrême peut aggraver certaines maladies chroniques et provoquer des maladies liées à la chaleur qui peuvent être légères ou mortelles.

La bonne nouvelle, c'est que lorsque vous êtes bien préparé, vous pouvez rester en sécurité. Idéalement, vous devriez commencer à vous préparer pour les vagues de chaleur estivales dès le printemps Ainsi, lorsqu'un avertissement de chaleur est émis, vous êtes prêt et capable de vous protéger.

Dans le sud de l'Ontario, un avertissement de chaleur est une alerte émise lorsque :

  • On prévoit que les températures de jour atteindront 31°C ou plus et les températures de nuit ne descendront pas sous 20°C pendant pour deux jours consécutifs ou plus, OU

  • Les valeurs de l'indice humidex atteindront 40°C ou plus pendant deux jours consécutifs ou plus.

Les seuils d'avertissement de chaleur peuvent varier en fonction de la région et des températures typiques. Pour une liste des seuils d'avertissement de chaleur, voir Les paramètres d'alerte utilisés par Environnement Canada pour émettre un avertissement de chaleur.

Pour les alertes météorologiques locales, consultez le site d'Environnement et changement climatique Canada (ECCC).

La chaleur est une source de stress pour l'organisme. Elle peut aggraver les maladies chroniques et provoquer des maladies liées à la chaleur telles que l'épuisement par la chaleur et le coup de chaleur. Ce stress augmente avec le nombre de maladies chroniques et d'autres facteurs de risque qu'une personne présente.

Les maladies liées à la chaleur peuvent affecter une personne rapidement et sont principalement causées par une surexposition à la chaleur, un effort excessif dans la chaleur et la déshydratation. Les maladies liées à la chaleur et leurs symptômes sont les suivants :

  • Éruption cutanée : Des grappes rouges de petites cloques, semblables à des boutons, apparaissent sur la peau, généralement au cou, à la poitrine, à l’aine ou dans les plis du coude
  • Œdème de chaleur : Gonflement des mains, des pieds et des chevilles
  • Crampes de chaleur : Spasmes musculaires douloureux, généralement dans les jambes ou les bras
  • Épuisement par la chaleur : Faiblesse, maux de tête, nausées/vomissements/diarrhée, soif, urine foncée, fatigue intense
  • Coup de chaleur : Peau rouge et chaude, vertiges, nausées, confusion, perte de coordination ou changement de conscience. Le coup de chaleur est une urgence médicale!

Les maladies dues à la chaleur qui évoluent vers un coup de chaleur, ou les maladies chroniques qui s'aggravent considérablement à cause de la chaleur, peuvent mettre la vie en danger.

Connaître les facteurs de risque

Pendant les deux premiers jours d'une vague de chaleur, vous pouvez vous sentir bien. Mais il peut arriver que quelque chose se produise et que vous commenciez à vous sentir moins bien. Un certain nombre de facteurs peuvent entraîner des problèmes de santé liés à la chaleur, notamment :

Lorsque vous connaissez ces déclencheurs, vous pouvez prendre des mesures pour vous protéger en évitant qu'ils ne se produisent ou en y faisant face lorsqu'ils se produisent - voir Créer un plan de sécurité contre la chaleur pour vous protéger et protéger les autres.

Comment la chaleur incessante peut-elle provoquer un problème de santé lié à la chaleur?

Pour comprendre comment la chaleur incessante peut être dangereuse, il faut tenir compte d'un fait important : le seul moyen pour le corps de se rafraîchir sous l'effet de la chaleur est de dégager de la chaleur par la peau.

Il y a 4 façons pour votre corps de dégager de la chaleur par la peau :

  • Vous transpirez et la sueur peut s'évaporer (ce qui est limité si l'air est humide).

  • Vous êtes en contact avec une surface froide (par exemple, une serviette humide et froide autour de votre cou).

  • Vous êtes exposé à de l'air frais.

  • Vous êtes en contact avec de l'eau froide (dans une piscine, un bain ou une douche).

Si vous ne parvenez pas à évacuer la chaleur par la peau, vous risquez de souffrir de surchauffe. En outre, la chaleur peut mettre votre cœur à rude épreuve, car il doit pomper le sang vers votre peau (et partout ailleurs) pour tenter de vous rafraîchir. Si votre cœur n'arrive pas à suivre, votre température corporelle peut augmenter.

Lorsque votre corps ne peut pas se refroidir, les maladies chroniques peuvent s'aggraver et/ou vous pouvez souffrir d'une maladie liée à la chaleur telle que l'épuisement par la chaleur ou le coup de chaleur. Le coup de chaleur est une urgence médicale.

La chaleur intérieure incessante est un risque grave pour la santé

Lors des épisodes de chaleur extrême, la plupart des décès liés à la chaleur se produisent à l'intérieur, car nos maisons ne sont pas en mesure de résister à la chaleur extérieure.

Des recherches ont montré qu'une température intérieure sécuritaire peut atteindre 26 oC, mais qu’elle peut être plus basse en cas d’humidité élevée ou en présence de plusieurs facteurs de risque.

  • Lorsque la température intérieure dépasse 26 °C, il devient plus difficile pour la plupart des gens - en particulier les personnes âgées - de ne pas surchauffer.

  • Il peut s'écouler un jour ou deux avant que la chaleur intérieure n'augmente, de sorte qu'au début, vous pouvez penser que tout va bien. Mais une fois que votre intérieur s'est réchauffé, il peut être très difficile de le refroidir pendant une vague de chaleur.

  • Suivez les mesures de protection décrites dans le Plan de sécurité contre la chaleur. Si vous commencez à présenter des symptômes de surchauffe, vous devrez peut-être trouver un endroit plus frais pendant plusieurs heures, voire toute la nuit.

  • Le fait de passer un certain temps dans des espaces climatisés lors d'épisodes de chaleur extrême est associé à une réduction du risque de décès.

  • Il est très important d'évaluer si votre chaleur intérieure (ou celle d'une autre personne) est dangereuse et de prendre des mesures pour se rendre dans un endroit plus frais si c'est le cas, afin de rester en sécurité pendant une vague de chaleur. Découvrez les mesures que vous pouvez prendre pour vous protéger ou protéger quelqu'un d'autre.

Comment l'humidité peut-elle contribuer à un problème de santé lié à la chaleur?

  • L'humidité diminue la capacité du corps à se refroidir.

  • Si l'indice humidex est entre 35 et 39, vous devez réduire ou modifier certains types d'exercices en plein air, en particulier si vous présentez des facteurs de risque.

  • Un humidex de plus de 40 présente un risque extrêmement élevé : Réduisez toute activité physique inutile. Sinon, vous risquez un coup de chaleur.

  • Si vous présentez plusieurs facteurs de risque, il se peut que vous deviez modifier vos activités à des niveaux d'humidex encore plus bas.

  • Surveillez votre état de santé et prenez votre température.

  • Si vous vous sentez mal à l'aise, vous devez vous mettre à l'abri de la chaleur. Allez dans un espace climatisé pendant au moins une heure ou deux. Si vous avez trop chaud pendant la nuit, arrangez-vous pour rester chez un ami ou un membre de votre famille, ou allez à la station de rafraîchissement la plus proche ou dans un autre lieu public climatisé. Si vous n'êtes pas sûr de l'endroit, appelez votre municipalité ou le 211 pour savoir où vous pouvez vous rafraîchir et comment vous y rendre.

Comment la déshydratation vous rend-elle plus vulnérable à un problème de santé lié à la chaleur?

  • Si vous ne buvez pas suffisamment d'eau lorsqu'il fait chaud, la déshydratation peut survenir rapidement.

  • La déshydratation peut réduire le volume sanguin circulant. Une diminution du volume sanguin peut être difficile à supporter pour le cœur. Certaines maladies chroniques peuvent commencer à s'aggraver, ou l'épuisement par la chaleur peut s'installer.

  • Pour éviter la déshydratation, veillez à boire suffisamment d'eau. Il est facile de sous-estimer la quantité d'eau dont on a besoin lorsqu'il fait chaud, alors buvez fréquemment des gorgées, même si vous n'avez pas soif. Si vous sortez, buvez un verre d'eau avant de partir et emportez une bouteille d'eau pleine avec vous.

  • Si vos urines sont plus foncées que d'habitude ou si vous n'avez pas fait pipi depuis plusieurs heures, vous êtes peut-être déshydraté. Ces signes indiquent que vous devez boire plus d'eau.

  • Remarque : il arrive que, pour éviter la déshydratation, vous buviez trop. L'un des signes de cette situation est le besoin fréquent d'uriner. Si vous buvez trop, vous risquez d'éliminer le sodium présent dans votre corps. Vous pouvez réduire votre consommation de liquide et manger quelque chose pour reconstituer les niveaux de sodium dans votre corps.

Comment un coup de soleil peut-il entraîner une maladie liée à la chaleur?

  • Les coups de soleil peuvent endommager la peau et les glandes sudoripares, réduisant ainsi la capacité du corps à rester à une température normale et à produire de la sueur pour se rafraîchir. Les coups de soleil peuvent également affecter votre capacité à ressentir la chaleur et à savoir si vous avez fait un effort excessif.

  • Pour y remédier, essayez d'éviter de sortir lorsque le soleil est chaud. Si vous devez sortir, appliquez au moins un écran solaire SPF 15-30 sur les zones exposées de votre peau avant de sortir, et renouvelez l'application régulièrement. Portez également un chapeau et couvrez-vous avec des vêtements de couleur claire.

  • Si vous sortez le matin ou le soir, lorsque les moustiques sont présents, appliquez d'abord une protection solaire, puis un insectifuge.

Tout le monde peut développer une maladie liée à la chaleur, mais certaines personnes sont plus à risque que d'autres. De nombreux facteurs de risque peuvent accroître votre vulnérabilité à la chaleur, notamment les antécédents de maladies liées à la chaleur, le fait d'appartenir à un groupe d'âge à risque, certaines conditions de santé, certains facteurs sociaux, ainsi que le bâtiment et les facteurs environnants dans lesquels vous vivez.

Qui est à risque?
Facteurs sociaux qui augmentent le risque
Les bâtiments et les facteurs environnants qui augmentent le risque

Qui est à risque?

  • Les nourrissons et les enfants : La chaleur extrême et les maladies liées à la chaleur sont particulièrement dangereuses pour les nourrissons et les jeunes enfants. Les enfants transpirent moins que les adultes et ont un métabolisme plus élevé, ce qui fait qu'ils ont chaud plus rapidement. Ils peuvent également perdre facilement des liquides corporels et se déshydrater rapidement. Pour en savoir plus sur les risques encourus par les enfants et sur ce que vous pouvez faire pour les protéger, consultez cette ressource de Santé Canada : Gardez les enfants à l'abri de la chaleur! Protégez votre enfant de la chaleur accablante.

  • Femmes enceintes : Les changements hormonaux et l'augmentation du métabolisme font monter la température du corps pendant la grossesse. Les mécanismes naturels de refroidissement du corps font déjà des heures supplémentaires, ce qui rend les femmes enceintes plus vulnérables aux maladies liées à la chaleur lorsqu'il fait très chaud.

  • Les personnes âgées: Les personnes âgées perdent leur capacité à maintenir une température corporelle normale parce que leur cœur et leur capacité à transpirer tendent à devenir moins efficaces avec l'âge. Elles peuvent également souffrir de maladies chroniques et de problèmes de mobilité qui peuvent conduire à l'isolement social, ce qui constitue autant de facteurs de risque supplémentaires.

  • Travailleurs en extérieur : Les personnes qui travaillent à l'extérieur en été subissent des contraintes physiques accrues en raison d'une exposition prolongée à la chaleur. Elles sont le plus à risque lors de la première vague de chaleur de la saison et/ou au cours des premiers jours d'un travail en extérieur.

  • Les personnes qui pratiquent des activités de plein air ou des sports : Les personnes qui pratiquent régulièrement des activités de plein air (marche, course ou vélo), ou qui sont des athlètes de loisir ou des marathoniens, sont soumises à des contraintes physiques accrues par la chaleur. Elles peuvent sous-estimer les risques liés à la chaleur et s'attendre à être aussi performantes que d'habitude, même lorsqu'il fait chaud.

  • Les personnes souffrant de maladies chroniques : Les maladies cardiaques, les maladies pulmonaires chroniques, les maladies rénales, les maladies neurologiques et psychiatriques sont toutes des maladies chroniques qui peuvent s'aggraver avec la chaleur.

  • Les personnes qui prennent des médicaments : Certains médicaments peuvent perturber la transpiration, la soif ou l'équilibre eau/sel.

  • Personnes ayant des problèmes de mobilité : Une mobilité réduite peut être causée par un certain nombre d'affections telles que l'arthrite sévère du genou ou de la hanche, et d'autres affections douloureuses chroniques telles que les maux de dos ou le syndrome de fatigue chronique.

    • Pendant une vague de chaleur et dans un environnement intérieur de plus en plus chaud, les personnes à mobilité réduite peuvent avoir des difficultés à prendre un bain ou une douche fraîche ou à se rendre dans un environnement intérieur plus frais.

    • Les personnes à mobilité réduite sont souvent confinées à la maison et peuvent se retrouver isolées socialement.

    • Ce risque peut être réduit grâce au soutien informel d'amis et de voisins, ainsi qu'aux services sociaux et de santé à domicile.

  • Les personnes en surpoids : Les personnes en surpoids sont trois fois plus susceptibles de souffrir d'épuisement dû à la chaleur que les personnes de poids moyen. Cela s'explique par le fait que leur corps produit plus de chaleur et a plus de mal à se refroidir.

  • Les personnes qui consomment de l'alcool : L'alcool peut altérer la régulation de la température du corps, augmenter le risque de déshydratation et réduire la conscience de son corps et de son environnement. Ce risque peut être partiellement réduit en diminuant et en ralentissant la quantité d'alcool consommée pendant les journées chaudes et en veillant à ce que chaque verre d'alcool soit suivi d'un verre d'eau.

Facteurs sociaux qui augmentent le risque

  • Vivre seul et isolement social :

    • L'isolement social est un facteur de risque important pour les problèmes de santé liés à la chaleur. La plupart des décès liés à la chaleur pendant les vagues de chaleur surviennent chez des personnes qui vivent seules et qui ne sont pas en mesure de rafraîchir leur maison (faute d'ombre, de sous-sol ou d'air conditionné).

    • L'isolement social peut résulter simplement de la préférence de ne pas sortir de chez soi, ou d'un problème de santé mentale tel que l'anxiété ou la dépression, d'un sentiment de marginalisation, d'une douleur chronique ou d'une mobilité réduite.

    • Le risque de maladie due à la chaleur chez une personne vivant seule est accru lorsqu'il est associé à un faible revenu, car ces personnes ont souvent un accès réduit aux moyens de transport et ne disposent pas d'air climatisé.

    • Ce risque peut être réduit par des soutiens informels tels que des compagnons de contrôle (par exemple, des voisins ou des membres de la famille), des services sociaux et de santé à domicile, ainsi que des services téléphoniques tels que Health811.

  • Nouveaux arrivants (immigrants, réfugiés ou touristes) :

    • Les nouveaux arrivants peuvent ne pas savoir que les vagues de chaleur constituent un problème de santé, ni connaître les systèmes d'alerte locaux ou les services disponibles pour les aider à se protéger pendant les vagues de chaleur.

    • Certains nouveaux arrivants peuvent avoir des préférences culturelles en matière d'habillement qui les exposent à un risque accru (par exemple, des vêtements sombres ou plusieurs couches de vêtements) ou n'ont tout simplement pas les vêtements et l'équipement de protection appropriés (comme un chapeau ou un parapluie).

    • Certaines personnes jeûnent par pratique religieuse (par exemple, dans l'Islam, pendant le mois de Ramadan, il est interdit de manger ou de boire de l'aube au crépuscule), ce qui peut les exposer à un risque élevé de déshydratation. Si le Ramadan a lieu en été, demandez à votre imam s'il est possible de s'adapter pour rester hydraté pendant la journée.

  • Faible revenu :

    • De nombreux facteurs associés à la pauvreté augmentent le risque de développer une maladie liée à la chaleur. Il peut s'agir d'un faible niveau d'éducation, d'un accès réduit aux moyens de transport, du fait de vivre dans une seule pièce sans baignoire ni douche, de l'absence de climatisation et de ventilation, et/ou de l'hésitation à utiliser les ressources existantes ou disponibles, telles que les centres de rafraîchissement (parce qu'ils peuvent penser qu'ils n'y seraient pas les bienvenus).

    • Vous pouvez  réduire ce risque en appelant votre municipalité pour savoir où trouver un environnement frais et comment vous y rendre (les résidents d'Ottawa peuvent également visiter Endroits où se rafraîchir - Carte interactive pour connaître les endroits à Ottawa). Vous pouvez également appeler le 211, une ligne d'assistance téléphonique ouverte 24 heures sur 24 qui peut vous mettre en contact avec des centres de rafraîchissement locaux et d'autres soutiens communautaires.

  • Le logement des personnes non logées ou marginalisées :

    • Si les gens n'ont pas leur propre logement, ils peuvent être hébergés par d'autres personnes, vivre dans des abris ou rester à l'extérieur. Si elles vivent dans une ville, elles peuvent être exposées à une chaleur accrue dû à l'effet d'îlot de chaleur (les bâtiments, les routes et le béton emmagasinent la chaleur). Elles sont plus susceptibles que les personnes logées de présenter d'autres facteurs de risque, tels que les maladies chroniques, la toxicomanie et moins d'articles de protection comme les chapeaux, les vêtements de couleur claire et les bouteilles d'eau. Il peut leur être plus difficile de s'hydrater ou de trouver un moyen de transport pour se rendre dans les bâtiments publics et les stations de rafraîchissement.

    • Ce risque peut être réduit en demandant autour de soi où se trouve le meilleur endroit pour se rafraîchir, ou en appelant le 211 pour obtenir de l'aide afin de trouver un endroit frais et de savoir comment s'y rendre. Par exemple, il peut y avoir une bibliothèque à proximité ou d'autres lieux publics accueillants où vous pouvez vous reposer, vous rafraîchir et remplir votre bouteille d'eau. Manger permet de maintenir vos électrolytes à un niveau normal. Si vous êtes à court d'argent, rendez-vous dans une banque alimentaire lorsqu'il ne fait pas trop chaud pour vous procurer des aliments riches en eau, comme des soupes, des fruits et des légumes. N'hésitez pas à appeler le 211 pour connaître les services disponibles, tels que les points de distribution d'eau gratuite, les stations de rafraîchissement, les piscines en plein air, et savoir comment vous y rendre.

  • Autres groupes marginalisés :

    • Il peut s'agir de personnes autochtones, de personnes LGBTQ2S, de personnes handicapées, d'enfants et de jeunes pris en charge, de personnes vivant dans des régions isolées, etc.

    • Les groupes marginalisés peuvent être conscients du risque accru qu'ils courent, mais hésiter à se rendre dans les stations de rafraîchissement et les lieux publics climatisés, car ils peuvent s'y sentir mal accueillis. N'hésitez pas à appeler le 211 pour voir quels sont les services et les aides disponibles qui pourraient vous mettre plus à l'aise.

Les bâtiments et les facteurs environnants qui augmentent le risque

Les résidences sont les moins susceptibles de disposer d'un endroit frais pendant une vague de chaleur lorsqu'elles :

  • n'ont pas de climatisation (AC) - c'est le facteur le plus important

  • ne sont pas ombragées par des arbres ou d'autres bâtiments

  • ont un toit plat et de couleur foncé

  • n'ont pas de ventilation

  • se trouvent au deuxième étage ou à un étage supérieur du bâtiment, ou s'il s'agit de chambres individuelles sans douche ni baignoire

L'absence d'ombre signifie que rien ne protège votre résidence de la surchauffe du soleil en cas de canicule. De plus, l'air chaud monte. S'il n'y a pas de climatisation pour rafraîchir l'air intérieur et que votre logement n'est pas situé au sous-sol ou au premier étage, vous serez dans un endroit plus chaud que ceux qui se trouvent en dessous de vous. Si vous devez monter des escaliers jusqu'à votre domicile, votre corps sera encore plus sollicité, surtout si vous souffrez d'une maladie chronique ou si votre mobilité est réduite.

Les villes peuvent être plus chaudes que les zones rurales en raison de l'effet d'îlot de chaleur. L'effet d'îlot de chaleur se produit lorsque les villes connaissent des températures beaucoup plus élevées que les zones rurales avoisinantes. Ce phénomène est dû à la plus grande concentration de bâtiments et de routes, qui absorbent la chaleur du soleil, la stockent et la diffusent localement, augmentant ainsi la température de la zone urbaine.

Ces risques peuvent être réduits en planifiant à l'avance et en créant un Plan de sécurité contre la chaleur.

Les maladies chroniques peuvent s'aggraver sous l'effet de la chaleur. Par exemple :

  • Maladie pulmonaire chronique et asthme
    L'air chaud peut entraîner un rétrécissement des voies respiratoires, ce qui rend la respiration plus difficile pour les personnes atteintes de maladie pulmonaire obstructive chronique (parfois appelée emphysème ou bronchite chronique). Cela augmente l'inflammation et le risque de décès. Dans le cas de l'asthme, l'air chaud peut provoquer une hyperinflation (les poumons ne se vident pas avant la prochaine respiration). La chaleur peut également retenir la poussière, les moisissures et le pollen, ce qui déclenche l'asthme. La chaleur augmente l'ozone troposphérique, qui irrite les poumons.

  • Problèmes cardiaques
    La chaleur est une source de stress pour le cœur. La déshydratation réduit le volume sanguin, ce qui rend plus difficile pour le cœur d'envoyer du sang vers la peau pour refroidir le corps. La mauvaise qualité de l'air due à l'ozone et aux particules (par exemple, la fumée des feux de forêt) exerce une pression supplémentaire sur la fonction cardiaque.

  • Maladies rénales
    La déshydratation pendant les vagues de chaleur altère la fonction rénale et peut provoquer des calculs rénaux. Les personnes souffrant d'une maladie rénale courent un risque accru d'insuffisance rénale aiguë.

  • Affections neurologiques
    Des affections telles que la maladie de Parkinson, la maladie d'Alzheimer, les troubles épileptiques et la sclérose en plaques peuvent réduire la force et la mobilité, ce qui rend plus difficile l'accès à un espace frais. Cela peut entraîner une augmentation de la température corporelle.

  • Conditions de santé mentale
    Des conditions telles que la dépression ou la schizophrénie peuvent réduire la prise de conscience ou la réaction aux risques liés à la chaleur. Les gens peuvent ignorer les conseils ou avoir moins de mécanismes d'adaptation.

  • Note : De nombreux médicaments pour les maladies chroniques peuvent augmenter les risques liés à la chaleur. Demandez à votre pharmacien si vos médicaments augmentent la sensibilité à la chaleur.

Certains médicaments peuvent affecter la capacité de votre corps à se refroidir en cas de chaleur. Demandez à votre pharmacien si l'un des médicaments que vous prenez augmente votre risque en cas d'épisode de chaleur et suivez ses conseils. (Remarque : n'arrêtez jamais de prendre un médicament sans en parler d'abord à votre pharmacien ou à votre médecin).

Vous trouverez ci-dessous une liste de certains médicaments susceptibles d'augmenter le risque de chaleur (cette liste n'inclut pas tous les médicaments).

  • Bêta-bloquants (métoprolol, bisoprolol, carvédilol, aténolol, labétalol, propranolol, nadolol, sotalol)

  • Médicaments antiplaquettaires (aspirine, clopidogrel, prasugrel, ticagrelor)

  • Diurétiques (hydrochlorothiazide, chlorthalidone, indapamide, métolazone, furosémide, spironolactone, éplérénone, acide éthacrynique)

  • Anticholinergiques y compris :

    • Médicaments contre les allergies : diphénhydramine, chlorphéniramine, bromphéniramine, diménhydrinate, doxylamine, hydroxyzine, carbinoxamine, cétirizine, loratadine, fexofénadine, lévocétirizine, desloratadine, bilastine, tupatadine, azélastine

    • Antidépresseurs tricycliques : amitriptyline, imipramine, nortriptyline, doxépine, clomipramine, désipramine

    • Inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine : paroxétine

    • Antipsychotiques : chlorpromazine, clozapine, olanzapine, quétiapine, fluphénazine, loxapine, halopéridol, méthotrimeprazine, péricyazine, perphérazine, primozide, trifluperazine

    • Antisepsie : carbamazépine, oxcarbazépine

    • Somnifères : zolpidem

    • Relaxants musculaires : cyclobenzaprine, baclofène, méthocarbamol, orphénadrine, tizanidine

    • Médicaments contre l'incontinence : darifénacine, fésotérodine, flavoxate, oxybutynine, propivérine, solifénacine, toltérodine, trospium

    • Gastro-intestinal : atropine, belladona, chlordiazépoxide, dicyclomine, dimenhydrinate, diphénoxylate, lopéramide, ranitidine, scopolamine, prométhazine, prochlorpérazine, méclizine, diphénhydrinate

    • Respiratoire : pseudoéphédrine, théophylline

    • Opioïdes : morphine, hydromorphone, fentanyl, codéine, mépéridine, tramadol

    • Antiparkinsoniens : amantadine, benztropine, éthopropazine, procyclidine, trihexyphénidyle

  • Inhibiteurs de la cholinestérase (pour la démence) : donepezil, galantamine, rivastigmine, memantine

  • Antipsychotiques, neuroleptiques (quétiapine, chlorpromazine, méthotriméprazine, rispéridone, clozapine, olanzapine, fluphenthixol, loxapine)

  • Stimulants (utilisés pour le TDAH) : méthylphénidate, amphétamine, dextroamphétamine, lisdexamphétamine

  • Antidépresseurs (en particulier les antidépresseurs tricycliques et les ISRS) : citalopram, escitalopram, fluoxétine, fluvoxamine, paroxétine, sertraline, venlafaxine, desvenlafaxine, duloxétine, amitriptyline, clomipramine, nortriptyline

  • Lithium

  • Antiépileptiques : carbamazépine, oxcarbazépine, clobazam, clonazépam, divalproex, acide valproïque, gabapentine, prégabaline, lamotrigine, lacosamide, levétiracétam, phénobarbital, phénytoïne, fosphénytoïne, primidone, topiramate.

  • Médicaments antiparkinsoniens : amantadine, benztropine, éthopropazine, procyclidine, trihexyphénidyle

  • Médicaments pour la thyroïde : lévothyroxine, liothyronine, thyroïde déshydratée

  • Inhibiteurs de l'ECA et bloqueurs des récepteurs de l'ECA : Benazeptil, catopril, enalapril, fosinopril, lisinopril, perindopril, quinaptil, ramipril, candesartan, irbesartan, losartan, telmisartan, valsartan

  • Vasodilatateurs (par exemple, nitrates et inhibiteurs calciques) : amlodipine, félodipine, nifédipine, diltiazem, vérapamil, nitroglycérine, dinitrate d'isosorbine, mononitrate d'isosorbine

  • AINS : aspirine, indométhacine, diclofénac, kétorolac, ibuprofène, naproxène, meloxican, acide méfénamique, célécoxib

  • Certains antibiotiques (sulfamides : sulfaméthoxazole, sulfasalazine) et antirétroviraux (indanavir).

Savoir comment se protéger et protéger les autres pendant une vague de chaleur

Les fortes chaleurs peuvent être dangereuses pour tout le monde, mais surtout pour les personnes qui présentent de multiples facteurs de risque. Le fait d'être bien préparé, et notamment d'avoir un plan de prévention de la chaleur, peut contribuer à votre sécurité et à celle des personnes dont vous vous occupez.

Commencer par une liste de choses à faire au printemps

Il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire à l'avance, afin de ne pas être pris au dépourvu lorsqu'une vague de chaleur arrive. C'est comme si vous chaussiez vos pneus d'hiver avant la première chute de neige.

Below is a Spring To-Do List that you can print along with a personalized Heat Safety Plan (discussed in more detail the next section). Print and use these to get your home, yourself, and those you care for prepared for summer heat waves. If you don’t have a printer, ask a friend, family member or someone else with a printer to print them for you. If you have a printer and know someone else who could also use the To-Do List and Heat Safety Plan, please consider also printing it for them.

Créez un groupe de soutien composé de « compagnons de veille »

C'est une bonne idée d'avoir un réseau de soutien composé de « compagnons de veille » (par exemple, des amis, des membres de la famille, des voisins) avec lesquels vous pouvez rester en contact et/ou auxquels vous pouvez rendre visite pendant les vagues de chaleur ou d'autres situations d'urgence. Ceci est particulièrement important si vous connaissez quelqu'un qui est plus à risque pendant les vagues de chaleur (une personne âgée, quelqu'un qui a des problèmes de santé chroniques ou qui vit seul), ou si vous êtes vous-même plus à risque.

  • Déterminez qui peut être votre (vos) compagnon(s) de veille, c'est-à-dire les personnes avec lesquelles vous pouvez rester en contact et/ou auxquelles vous pouvez rendre visite pendant une vague de chaleur pour vous assurer que vous allez tous les deux bien. Si cela peut vous aider, faites-leur savoir que votre médecin vous l'a recommandé. Inscrivez leur nom et leur numéro de téléphone dans la section Informations clés de votre plan de sécurité contre la chaleur.

Si vous n'avez pas de climatisation (air climatisé ou AC)

Si vous n'avez pas de climatisation, ou si votre climatisation ne fonctionne pas, il est important de savoir où vous pouvez vous rafraîchir pendant une vague de chaleur. Le fait de passer un certain temps dans des espaces climatisés lors d'épisodes de chaleur extrême est associé à une réduction du risque de décès. Vous devriez pouvoir rester dans un environnement climatisé jusqu'à ce que vous vous sentiez frais et dispos - généralement au moins une heure ou deux par jour.

  • Dans la rubrique Où je peux aller me rafraîchir de votre plan de sécurité contre la chaleur, notez les endroits qui sont à votre disposition si vous avez besoin de vous rafraîchir :
    • Personne ou compagnon de veille proche de chez vous qui a l’air climatisé
    • Pièce de votre bâtiment équipée d'une climatisation
    • Bibliothèque
    • Centre commercial
    • Abri ou installation municipale
    • Centre de loisirs
    • Cinéma
    • Piscine, pataugeoire ou plage
    • Lieu de culte avec AC
    • Autre endroit avec AC : ____________________________
  • Si vous ne savez pas où aller pour vous rafraîchir lors d'un épisode de chaleur extrême, vous pouvez appeler le 211 pour obtenir de l'aide et des informations. Le 211 est une ligne d'assistance téléphonique ouverte 24 heures sur 24 qui peut vous mettre en relation avec les services sociaux, les programmes et les aides communautaires locaux.
  • Il est également important de prévoir un endroit où vous pourrez passer la nuit si votre maison devient trop chaude. Demandez à un ami, à un membre de votre famille ou à un voisin disposant de l'air climatisé si vous pouvez passer la nuit chez lui au cas où votre maison deviendrait trop chaude. Inscrivez son nom et son numéro de téléphone dans la section Où je peux passer la nuit si mon domicile devient trop chaud de votre plan de sécurité contre la chaleur.

Si vous n'avez pas de voiture

  • Dans votre plan de sécurité contre la chaleur, indiquez le nom d'un compagnon de veille proche ou d'une autre personne qui peut être disponible pour vous conduire dans un endroit frais ou à l'hôpital en cas de besoin pendant une vague de chaleur.
  • Vous pouvez discuter des options de transport avec un membre de votre famille. Vous pouvez également appeler le 211 ou votre municipalité pour connaître les possibilités de transport local en cas de vague de chaleur. Inscrivez dans votre plan de sécurité contre la chaleur les coordonnées des personnes à contacter pour demander un moyen de transport.

Si vous prenez des médicaments

Si vous avez des problèmes de mobilité

  • Demandez à quelqu’un d’être disponible pour vous aider à vous rendre dans une pièce plus fraîche de votre domicile ou pour vous aider à prendre des douches ou bains frais pendant une vague de chaleur. Cette personne devrait pouvoir vous rendre visite régulièrement et souvent.

Préparez votre domicile

  • Identifiez l'endroit le plus frais de votre domicile. Il peut s'agir d'une pièce équipée d'un climatiseur ou, si vous vivez dans une maison, du sous-sol. L'endroit le plus frais de votre domicile est celui où vous devriez passer le plus de temps pendant une vague de chaleur. Planifiez l'aménagement de cette zone de manière à pouvoir y effectuer vos activités quotidiennes. Si possible, faites en sorte de pouvoir dormir dans cet espace plus frais.
  • Si vous disposez d'un climatiseur, vérifiez qu'il est en état de marche.
  • Si vous avez un ventilateur, veillez à ce qu'il soit facilement accessible afin de pouvoir le sortir en cas de besoin.
  • Si vous n'avez pas de climatiseur ou de ventilateur, envisagez d'en acquérir un ou les deux. Si le coût est un problème, voir : Aide financière pour les systèmes de climatisation (AC), les ventilateurs et les frais d'électricité. Vous pouvez également appeler le 211 pour savoir s'il existe une agence locale qui peut vous aider à faire face à ces dépenses.
  • Assurez-vous d'avoir des couvre-fenêtres que vous pouvez utiliser pour bloquer le soleil lorsqu'il fait très chaud à l'extérieur. Il peut s'agir de stores, de rideaux, de volets ou même d'une couverture ou d'un carton que vous pouvez placer sur les fenêtres en cas de besoin.
  • Si vous n'avez pas de thermomètre d'intérieur, faites en sorte d'en obtenir un (disponible dans la plupart des quincailleries).
  • Gardez une lampe de poche dans un endroit facilement accessible de votre maison.

Préparez vos fournitures personnelles

  • Si vous n'en avez pas encore, procurez-vous un thermomètre buccal ou auriculaire afin de pouvoir surveiller votre température, ainsi que celle de votre conjoint, de vos enfants ou de votre colocataire.
  • Assurez-vous d'avoir des vêtements légers et amples que vous pouvez porter lorsqu'il fait très chaud.
  • Procurez-vous un vaporisateur pour vous asperger d'eau lorsqu'il fait très chaud. L'eau s'évapore sur votre peau et vous rafraîchit.
  • Assurez-vous d'avoir une bouteille d'eau que vous pouvez emporter avec vous si vous devez sortir pendant une vague de chaleur.

Si vous jeûnez pour des raisons religieuses

  • Demandez à votre leader religieux s’il est possible d’adapter votre jeûne afin de rester hydraté les jours où il y a un épisode de chaleur.

Eau potable

  • Si vous ne buvez pas l'eau du robinet, assurez-vous d'avoir toujours une bonne réserve d'eau en bouteille.

Préparez-vous aux pannes de courant

  • Prévoir un plan en cas de coupure de courant. Suivez les conseils donnés sur le site www.preparez-vous.ca.
  • Gardez de l'eau en réserve au cas où vous en auriez besoin durant une panne.
  • Prenez des dispositions pour pouvoir vous rendre chez un compagnon de veille ou dans un autre endroit équipé d'une climatisation pour vous rafraîchir s'il fait trop chaud chez vous. Voir Où je peux aller me rafraîchir et Où je peux passer la nuit si mon domicile devient trop chaud dans votre plan de sécurité contre la chaleur.
  • Si vous n'en avez pas encore, pensez à vous procurer un chargeur portable, une banque d'énergie ou un chargeur solaire pour votre téléphone cellulaire.

Surveillez la météo

  • Téléchargez l'application MétéoCAN à www.canada.ca/meteocan ou ajoutez à vos favoris les alertes météorologiques d'Environnement et Changement climatique Canada à www.meteo.gc.ca.

Préparez votre corps à affronter la chaleur de l'été

Il y a aussi des choses que vous pouvez faire dès le début de la saison pour commencer à préparer votre corps à affronter la chaleur de l'été.

  • Aidez votre corps à s'adapter à la chaleur en augmentant progressivement la quantité de marche ou d'exercice que vous faites à l'extérieur lorsque la température se réchauffe. Il est préférable de le faire au printemps.
  • Les meilleurs résultats sont obtenus lorsque vous restez hydraté et que vous prenez ensuite le temps de vous reposer, de vous hydrater et de vous rafraîchir.
  • Lorsque l'été arrive, il faut être actif aux heures où la chaleur n'est pas maximale (matin, fin d'après-midi et soirée) en se protégeant avec de la crème solaire, un chapeau et des vêtements clairs qui permettent au corps de transpirer.
  • Lorsque le corps s'habitue aux températures plus chaudes, la transpiration commence plus tôt, ce qui permet de refroidir le corps plus rapidement.
  • Le fait de vous pousser jusqu'à l 'épuisement par la chaleur n'aidera pas votre corps à s'adapter - en fait, cela vous rendra plus vulnérable à la chaleur.
  • Des repas réguliers aideront votre corps à s'adapter, car les aliments remplacent les électrolytes perdus dans la sueur.
  • Vous devez continuer à passer du temps dans la chaleur pour vous y adapter. Vous commencez à perdre votre acclimatation après environ une semaine sans faire d'exercice dans la chaleur et après quelques semaines, vous reviendrez à votre niveau de base.

L'élaboration d'un plan de sécurité contre la chaleur peut vous aider à savoir ce qu'il faut faire pendant une vague de chaleur pour réduire vos risques et ceux des personnes dont vous vous occupez. Cliquez ici pour imprimer votre plan de sécurité contre la chaleur et gardez-le à portée de main pour le retrouver facilement en cas de besoin.

Que faire lorsqu'un AVERTISSEMENT DE CHALEUR est emis?

Les avertissements à la chaleur sont généralement émis un jour ou deux avant le début d'un épisode de chaleur. Vous disposez ainsi d'un délai important pour vous préparer (ou préparer les personnes dont vous vous occupez).

  • Prenez contact avec votre groupe de compagnons de veille. Prévoyez de rester en contact quotidiennement pendant la vague de chaleur et faites en sorte que quelqu'un (votre compagnon de veille, votre assistant personnel ou quelqu'un d'autre) vous rende régulièrement visite au cas où vous auriez besoin d'aide. Si vous connaissez quelqu'un d'autre qui a besoin d'aide, prévoyez de lui rendre visite si possible.

  • Surveillez la météo sur votre application MétéoCAN ou en ligne à www.meteo.gc.ca

  • Renouvelez vos médicaments, faites des courses et assurez-vous d’avoir des fournitures nécessaires pour vous-même et vos animaux, au besoin.

  • Si vous ne buvez pas l'eau du robinet, assurez-vous d'avoir une bonne réserve d'eau en bouteille.

  • Si vous avez une voiture, assurez-vous que le réservoir d'essence est plein ou que la batterie est complètement chargée.

  • Suivez les conseils de votre pharmacien concernant les médicaments susceptibles d'augmenter les risques en cas de vague de chaleur.

  • Si vous jeûnez, assurez-vous de rester hydraté. Il est dangereux de limiter votre consommation d’eau pendant une vague de chaleur.

  • Assurez-vous que toutes les fournitures dont vous pourriez avoir besoin (ventilateur, lampe de poche, piles, thermomètres intérieur et corporel, etc. sont facilement accessibles.

  • Pensez à fermer vos stores ou vos rideaux avant la vague de chaleur, afin de bloquer la lumière du soleil et d'éviter que votre maison ne se réchauffe aussi rapidement. Une solution peu coûteuse consiste à couvrir les fenêtres avec du carton ou des couvertures.

  • Soyez prêt à quitter votre domicile pour vous rendre dans un endroit plus frais s'il fait trop chaud. Voir Où je peut aller me rafraîchir et Où je peux passer la nuit si mon domicile devient trop chaud dans la section Informations clés de votre plan de sécurité contre la chaleur.

  • Pour en savoir plus sur la façon de protéger les enfants en cas de chaleur extrême, consultez cette ressource de Santé Canada : Gardez à l'abri de la chaleur! Protégez votre enfant de la chaleur accablant.

Que faire PENDANT UNE VAGUE DE CHALEUR?

  • Appelez votre (vos) compagnon(s) de veille à une heure prédéterminée chaque jour pour prendre des nouvelles des uns et des autres tout au long de la vague de chaleur. Si vous avez la possibilité de vous visiter en personne, c'est encore mieux.

  • Surveillez la météo sur votre application MétéoCAN ou en ligne à www.meteo.gc.ca

  • Si vous avez un climatiseur, mettez-le en marche! Il joue un rôle important dans la protection contre les maladies liées à la chaleur.

  • Évitez de sortir entre 10 heures et 16 heures. Si vous sortez, portez des vêtements légers et un chapeau, emportez une bouteille d'eau et buvez-en fréquemment.

  • Fermez vos stores ou vos rideaux pendant la journée ou utilisez du carton ou des couvertures pour bloquer les fenêtres.

  • En cas de panne de courant, suivez votre plan d'urgence ou suivez les conseils donnés au site Web préparez-vous.ca. Soyez prêt à quitter votre maison s'il fait trop chaud.

Si votre domicile est chaud :

  • Utilisez des ventilateurs pour faire circuler l'air et vous rafraîchir (uniquement si la température de la pièce est moins de 35 °C ou 95 °F).

  • Enlevez les couches de vêtements supplémentaires pour exposer le plus de peau possible et faciliter le refroidissement.

  • Limiter la caféine et l'alcool pour éviter la déshydratation.

  • Évitez d'utiliser le four. Utilisez le micro-ondes ou préparer des aliments qui ne nécessitent pas de cuisson (comme des sandwichs, des soupes froides, etc.).

  • Éteignez les appareils non essentiels qui génèrent de la chaleur.

  • Utilisez un vaporisateur rempli d’eau fraîche pour vous asperger le visage et le cou – l’évaporation aidera à vous rafraîchir.

  • Gardez des serviettes humides dans un sac en plastique au réfrigérateur et placez-les sur votre cou, votre poitrine ou votre dos lorsqu'il fait chaud.

  • Passer du temps dans un environnement climatisé jusqu'à ce que vous vous sentiez frais et dispos - généralement au moins une heure ou deux par jour.

    • Voir Où je peux aller me rafraîchir dans la section Informations clés de votre plan de sécurité contre la chaleur.

    • Si vous ne savez pas où aller pour vous rafraîchir, appelez votre municipalité pour savoir si elle a ouvert un abri de rafraîchissement. Vous pouvez également appeler le 211 pour obtenir de l'aide. Le 211 est une ligne d'assistance téléphonique ouverte 24 heures sur 24 qui peut vous mettre en contact avec les services sociaux locaux, les options de transport et les soutiens communautaires.

    • Si vous habitez dans la région d'Ottawa, une carte des endroits où se rafraîchir à Ottawa est disponible ici.

  • Passez du temps dans de l'eau fraîche (prenez des douches/bains frais, asseyez-vous avec vos pieds dans un seau d'eau fraîche, ou allez à la piscine).

  • Veillez à boire suffisamment d'eau. Buvez souvent et avant d'avoir soif pour remplacer les liquides. La déshydratation est néfaste pour le cœur. Certaines maladies chroniques peuvent commencer à s'aggraver ou l'épuisement par la chaleur peut s'installer.

    • Si vos urines sont plus foncées que d'habitude ou si vous n'avez pas fait pipi depuis plusieurs heures, vous êtes peut-être déshydraté. Buvez plus d'eau.

  • Ouvrez vos fenêtres si la température extérieure est plus fraîche que la température intérieure, s'il n'y a pas d'avertissement à la qualité de l'air dans votre région et si vous pouvez le faire en toute sécurité.

  • Dormez dans une pièce fraîche, si possible (si vous vivez dans une maison, le sous-sol est souvent l'endroit le plus frais). Le fait de pouvoir rester au frais pendant la nuit peut faire une grande différence dans votre capacité à tolérer la chaleur.

  • Surveillez votre température intérieure : Essayez de maintenir votre température intérieure à un maximum de 26 °C (78,8 °F). Si votre température intérieure augmente et reste supérieure à 26 °C, il se peut que vous deviez quitter votre domicile pour vous installer dans un espace plus frais.

    • Voir Où je peux aller me rafraîchir et Où je peux passer la nuit si mon domicile devient trop chaud dans la section Informations clés de votre plan de sécurité contre la chaleur.

Surveillez votre état de santé et celui des autres

  • Prenez votre température corporelle tous les jours pendant la vague de chaleur et si vous commencez à avoir chaud, prenez-la toutes les heures ou toutes les deux heures. Si vous avez des enfants ou d'autres personnes sous votre responsabilité, faites de même pour eux.

    • La température corporelle normale est de 37 oC (98,6 oF), mais elle peut varier de 36,1 à 37,2 °C (97-99 °F).

  • Si votre température corporelle dépasse 37,2 °C (99 °F), c'est peut-être le signe que votre corps a du mal à évacuer son excès de chaleur. Essayez les techniques de refroidissement décrites ci-dessus et prenez à nouveau votre température.

    • Si votre température revient à la normale, c'est bon signe.

    • Si votre température reste inchangée, essayez d'adopter une nouvelle stratégie de refroidissement (par exemple, en vous asseyant avec les pieds dans un seau d'eau fraîche).

    • Si votre température est supérieure à 37,2 °C (99 °F) et ne réagit pas au refroidissement : Allez dans un endroit plus frais ou climatisé pour vous rafraîchir. Voir Où je peux aller me rafraîchir et Où je peux passer la nuit si mon domicile devient trop chaud dans la section Informations clés de votre plan de sécurité contre la chaleur.

    • Si votre température corporelle au repos dépasse 39 °C (102,2 °F), vous êtes dans la ZONE DE DANGER - Appelez le 911.

  • Si, à tout moment, vous commencez à vous sentir mal ou si les symptômes de l'une de vos maladies chroniques s'aggravent, même après avoir pris des mesures pour vous rafraîchir (ou si vos symptômes réapparaissent après l'arrêt des mesures de rafraîchissement) : Allez dans un endroit plus frais ou climatisé pour vous rafraîchir. Voir Où je peux aller me rafraîchir et Où je peux passer la nuit si mon domicile devient trop chaud dans la section Informations clés de votre plan de sécurité contre la chaleur.

    • Si vous continuez à vous sentir mal, demandez de l'aide. Appelez Health811 au 811, ou si vos symptômes s'aggravent, appelez le 911.

La zone de danger correspond à une situation susceptible de dégénérer en crise. Si vous ou quelqu'un d'autre entre dans la zone de danger, il est important de prendre des mesures immédiates.

Si votre domicile devient très chaud, suivez les mesures de votre plan de sécurité contre la chaleur pour vous rafraîchir et soyez prêt à quitter votre domicile pour vous rendre dans un endroit plus frais si nécessaire.

Une surchauffe peut rapidement devenir dangereuse. Si vous ressentez l'un des symptômes ci-dessous, vous êtes dans la zone de danger. Ne vous endormez pas lorsque vous êtes dans la zone de danger.

  • ÉPUISEMENT PAR LA CHALEUR : faiblesse, maux de tête, nausées/vomissements/diarrhée, soif, urine foncée, fatigue intense. Si vous ressentez l'un de ces symptômes en cas de chaleur extrême, déplacez-vous immédiatement dans un endroit frais et buvez des liquides. Si les symptômes ne sont pas soulagés par la consommation d'eau, le repos et le refroidissement, appelez le 911.

  • COUP DE CHALEUR : peau rouge et chaude, vertiges, nausées, confusion, perte de coordination ou changement de conscience. Le coup de chaleur est une urgence médicale! Appelez le 911.

  • Si votre température corporelle au repos dépasse 39 °C (102,2 °F), vous avez besoin de soins d'urgence immédiats : Appelez le 911.

Si vous attendez des soins médicaux pour quelqu'un d'autre, essayez de refroidir la personne en la déplaçant dans un endroit frais, en enlevant les vêtements supplémentaires et en appliquant de l'eau froide ou des poches de glace autour de son corps.

Il est prouvé que l'isolement social est un facteur de risque important pour les maladies liées à la chaleur.

Si vous le pouvez, prenez des nouvelles des personnes que vous connaissez. Il peut s'agir d'un simple coup de fil, d'un SMS, d'une courte visite ou d'une invitation à venir chez vous (surtout si vous avez l'air conditionné).

Si vous vous inquiétez pour quelqu'un, voici une liste de contrôle utile qui vous permettra de vérifier si la personne est en sécurité ou non et de savoir ce qu'il faut faire : Examens de santé en périodes de cannicule

Que se passe-t-il si une personne que vous connaissez doit quitter son domicile, mais qu'elle refuse de le faire?

C'est toujours une situation difficile lorsque vous vous inquiétez pour quelqu'un et que vous voulez qu'il se rende dans un endroit sûr et climatisé, mais qu'il ne veut pas y aller.

Voici quelques options à envisager :

  1. Essayez de comprendre pourquoi il/elle dit non. Il se peut que :

    • Il/elle est inquiet à l'idée de laisser leur animal de compagnie - une solution peut généralement être trouvée pour résoudre ce problème.

    • Il/elle peut ne pas se sentir bien accueilli dans un centre de refroidissement.

    • Il/elle peut sous-estimer son risque ou nier la gravité de son état de santé.

  1. Essayez de reformuler la question de manière à mettre l'accent sur un avantage important pour lui.

  2. Proposez d'appeler ensemble le service Health811 et d'obtenir un avis objectif. Il suffit de composer le 811.

  3. Acceptez respectueusement et dites-lui que vous reviendrez le voir dans 30 à 60 minutes pour réévaluer sa situation.

    • Si vous constatez que ses symptômes s'aggravent, qu'il est devenu confus ou qu'il a perdu sa coordination, vous devez appeler le 911. Encouragez-le à s'allonger, à boire de l'eau fraîche et à prendre des mesures de refroidissement (comme poser une serviette fraîche et humide sur son cou ou sa tête) en attendant l'ambulance.

  1. Dans des situations très difficiles, il se peut que vous deviez vous retirer mais que vous décidiez d'appeler la police et de demander un « contrôle de sécurité ». Cela peut s'avérer utile, surtout si la police a pour politique d’être accompagnée d’un travailleur social.

Certaines personnes pensent que les animaux de compagnie sont en bonne santé et peuvent supporter la chaleur, mais ils peuvent aussi être vulnérables. Veillez à ce que vos animaux aient beaucoup d'eau et, s'ils sont à l'extérieur, qu'ils soient à l'ombre autant que possible.

Prévoyez ce que vous ferez de vos animaux de compagnie si vous devez quitter votre domicile pour vous rendre dans un endroit plus frais.

  • Si vous sortez pendant une vague de chaleur, surveillez la météo et l'humidex et adaptez vos plans en conséquence. N'oubliez pas que le risque de maladie liée à la chaleur commence à augmenter lorsque l'indice humidex est compris entre 35 et 39 (et peut commencer dès la trentaine si une personne présente plusieurs facteurs de risque).

  • Planifiez vos activités de manière à minimiser l'exposition à la chaleur extrême. Évitez de sortir pendant les heures les plus chaudes de la journée. Envisagez de faire des activités physiques à l'intérieur, là où il y a de l'air conditionné.

  • Ayez les éléments suivants lorsque vous sortez :

    • Vêtements légers et amples, afin que le corps puisse évacuer la chaleur accumulée

    • Un chapeau ou un parapluie pour vous protéger du soleil direct et des coups de soleil

    • Une bouteille d'eau pour vous hydrater

    • Crème solaire et, le cas échéant, insectifuge

  • Veillez à boire suffisamment d'eau pour rester bien hydraté. Buvez un verre d'eau avant de sortir et prenez fréquemment de petites gorgées d'eau lorsque vous êtes à l'extérieur.

  • Connaître les les quatre façons dont la chaleur peut être libérée par la peau.

Rester en sécurité si vous pratiquez des activités de plein air prolongées ou intenses (comme la préparation d'un marathon ou la participation à un tournoi de beach-volley).

Certains athlètes et autres personnes en bonne santé pensent qu'ils sont suffisamment en forme pour résister à la chaleur - ce n'est pas toujours le cas. Pour rester en sécurité :

  • Envisagez de reporter les activités extérieures intenses à un moment plus frais de la journée ou à un autre jour, ou trouvez d'autres moyens de vous entraîner - par exemple, faites de l'exercice dans un endroit climatisé, ou choisissez un endroit plus frais à l'extérieur, comme une zone ombragée par des arbres, à l'écart de la circulation, pour éviter les niveaux élevés de pollution atmosphérique. Ces endroits peuvent être jusqu'à 5 °C/9 °F plus frais que la zone environnante.

  • Vérifier la Cote air santé (CAS) avant de vous lancer dans une activité intense, telle qu'une course de plusieurs kilomètres. La pollution de l'air a tendance à être plus élevée en cas de chaleur extrême. Lorsque vous êtes actif, vous êtes plus sensible à la pollution de l'air car vous respirez profondément et laissez entrer plus d'air dans vos poumons.

  • Évitez l'exposition au soleil - la peau brûlée par le soleil perd son efficacité de transpiration, ce qui réduit la capacité de votre corps à maintenir une température normale. Mettez-vous à l'ombre en portant un chapeau respirant à large bord. Utilisez un écran solaire d'un indice de protection de 15 ou plus et suivez les instructions du fabricant. N'oubliez pas que la crème solaire vous protège des rayons ultraviolets (UV) du soleil, mais pas de la chaleur.

  • Si vous vous trouvez dans une zone où les moustiques sont actifs, protégez-vous avec un insectifuge. Si le temps est ensoleillé, utilisez d'abord un écran solaire, puis un insectifuge.

  • Faites des pauses supplémentaires pour boire de l'eau - vous ne remarquerez peut-être pas que vous vous déshydratez. Cherchez de l'ombre, buvez de l'eau et enlevez votre équipement, comme votre casque ou votre équipement, et laissez votre corps se rafraîchir.

  • Ne vous attendez pas à ce que vous soyez aussi performant que d'habitude en cas de chaleur extrême. L'exercice physique impose une charge supplémentaire au cœur, qui dirige le sang vers les muscles. En cas de chaleur, des signaux supplémentaires envoient le sang vers la peau afin que la chaleur puisse être évacuée du corps par la sueur et l'évaporation. Si vous faites de l'exercice dans la chaleur, le cœur est doublement sollicité. Cela peut conduire à :

    • Crampes musculaires - elles peuvent survenir soudainement, souvent dans les mollets. Arrêtez-vous et essayez de les soulager par un massage. Pensez à ajouter des électrolytes à votre eau.

    • Évanouissement dû à la chaleur (syncope) - les personnes peuvent s'évanouir en cas de surchauffe, mais elles ne doivent pas s'évanouir pendant plus d'une minute. Si la personne ne se réveille pas, appelez le 911.

    • L'épuisement par la chaleur peut également se produire.

  • Si votre partenaire de course - ou toute autre personne que vous voyez lorsque vous êtes à l'extérieur - devient confus et perd sa coordination, appelez le 911 car il s'agit d'une urgence médicale. Il se peut que la personne soit victime d'un coup de chaleur et perde connaissance.

    • En attendant les secours, mettez la personne dans un endroit frais immédiatement, versez de l'eau d'une bouteille d'eau sur la peau ou les vêtements et ventilez la personne autant que possible pour l'aider à se rafraîchir.

  • Si, à tout moment, vous commencez à présenter des symptômes d'une maladie liée à la chaleur (évanouissement, faiblesse, maux de tête, nausées, vomissements ou diarrhée, ou si vous avez l'impression que l'une de vos maladies chroniques s'aggrave), buvez de l'eau froide, versez de l'eau froide sur certains de vos vêtements pour vous rafraîchir et rejoignez dès que possible un endroit climatisé (même un magasin pour acheter d'autres boissons fraîches). Si vos symptômes s'aggravent avant que vous ne puissiez vous rendre dans un endroit climatisé, appelez le 911.

  • Laissez votre corps récupérer après une exposition à la chaleur. Nagez doucement dans une piscine pour vous rafraîchir, passez une heure ou deux à l'ombre d'un arbre ou dans un endroit climatisé, et buvez fréquemment des gorgées d'eau.

  • Essayez de passer le plus de temps possible dans un environnement frais. Il peut s'agir du domicile de quelqu'un que vous connaissez et qui dispose de l'air conditionné, d'une bibliothèque locale, d'un centre commercial, d'un abri ou d'une installation municipale, d'un centre de loisirs, d'une piscine ou d'un lieu de culte. Vous pouvez également vous rafraîchir en passant du temps dans l'eau fraîche d'une piscine ou d'une aire de jeux.

  • Si vous ne savez pas où aller pour vous rafraîchir, demandez autour de vous ou appelez le 211 pour obtenir de l'aide. Le 211 est une ligne d'assistance téléphonique ouverte 24 heures sur 24 qui peut vous mettre en contact avec les services sociaux locaux, les refuges, les points de distribution d'eau gratuite, les possibilités de transport et d'autres aides communautaires.

  • Si vous habitez dans la région d'Ottawa, une carte des endroits où se rafraîchir à Ottawa est disponible ici.

  • Lorsque vous êtes à l'extérieur, essayez de rester à l'ombre. Si vous vivez dans votre voiture, essayez de la garer à l'ombre et, si vous êtes en sécurité, baissez les vitres.

  • Essayez de boire beaucoup d'eau et suivez les mesures de sécurité en plein air décrites dans la rubrique Protégez-vous à l'extérieur.

  • Si vous le pouvez, remplissez un vaporisateur d'eau fraîche et vaporisez-le sur votre visage et votre cou - cela vous aidera à vous rafraîchir car l'eau s'évaporera sur votre peau.

  • Manger permet de maintenir vos électrolytes à un niveau normal. Si vous êtes à court d'argent, rendez-vous dans une banque alimentaire lorsqu'il ne fait pas trop chaud pour obtenir des aliments riches en eau, comme des soupes, des fruits et des légumes. Appelez le 211 pour savoir où se trouvent les banques alimentaires de votre région et comment vous y rendre.

  • Si vous commencez à entrer dans la « zone de danger », demandez de l'aide immédiatement.

  • Ne laissez jamais d'enfants ou d'animaux domestiques dans un véhicule en stationnement! Même avec les fenêtres ouvertes, une température extérieure aussi basse que 23 °C (73 °F) peut rapidement atteindre 50 °C (122 °F) ou plus dans une voiture en stationnement.

  • Ne laissez pas vos médicaments dans une voiture en stationnement, car la chaleur peut les dégrader ou les faire exploser.

Vous trouverez ci-dessous un aperçu des programmes disponibles dans l'Est de l'Ontario (en date de mars 2025) pour les personnes admissibles.

Programmes municipaux :

  • Programme de remise Coolsaver (Ottawa): En collaboration avec Hydro Ottawa et Hydro One, le programme de remise Coolsaver offre aux propriétaires d'Ottawa des mises au point gratuites pour les climatiseurs centraux ou les thermopompes centrales existants, d'une valeur pouvant aller jusqu'à 250 $.
  • Maison durable (Ottawa): Prêts à faible taux d'intérêt accordés par la Ville d'Ottawa pour couvrir le coût des améliorations de l'efficacité énergétique des maisons (par exemple, l'installation d'une thermopompe).
  • Programme d'assistance énergétique aux bas revenus (LEAP) Programme d'assistance financière d'urgence (Cornwall): Fournit une aide financière d'urgence ponctuelle aux résidents confrontés à des difficultés financières et qui ont du mal à payer leurs factures d'électricité.
    • Les clients éligibles peuvent recevoir des subventions directement créditées sur leurs factures d'énergie. Pour faire une demande, contactez Centraide de Stormont, Dundas et Glengarry au 1-855-487-5327 ou visitez leur bureau au 55 rue Water O, Bureau 240, Cornwall, ON.

Programmes provinciaux :

  • Programme d'économies pour la rénovation des logements : Offres des remises allant jusqu'à 30 % pour les rénovations et améliorations de l'efficacité énergétique des maisons, y compris les nouvelles fenêtres, les portes, l'isolation, l'étanchéité à l'air, les thermostats intelligents et les pompes à chaleur.

  • Subvention AC pour les personnes bénéficiant d'une aide sociale (OW/ODSP) (disponible en anglais seulement) : Les appareils de refroidissement, tels que les climatiseurs, peuvent être obtenus sur prescription d'une infirmière praticienne ou d'un médecin. Un diagnostic est nécessaire et doit indiquer qu'un appareil de refroidissement est nécessaire dans le cadre d'un plan de traitement. Il est important que la prescription indique que l'impossibilité d'obtenir ce dispositif entraînerait une hospitalisation ou un risque grave pour la vie.

    • Cancer
    • Conditions cardiaques ou pulmonaires chroniques telles que la broncho-pneumopathie chronique obstructive (BPCO)
    • Conditions neurologiques
    • VIH
    • Personnes sous dialyse
    • Personnes souffrant de troubles mentaux chroniques sous traitement médicamenteux
    • Asthme sévère

Programmes fédéraux :

Après la vague de chaleur

Toutes les vagues de chaleur ont une fin. Lorsque tout est rentré dans l'ordre, il est utile de se remémorer - et d'en discuter avec d'autres - comment les choses se sont déroulées.

Envisager :

  • Qu'est-ce qui s'est bien passé? Il est important de célébrer les réussites. Vous avez travaillé dur pour vous préparer à cette vague de chaleur - nous espérons que vous avez eu l'impression que cela a porté ses fruits!
  • Qu'est-ce qui n'a pas fonctionné aussi bien et pourquoi? Y a-t-il des éléments pour lesquels vous ne vous êtes pas sentis préparés?

Aucun plan n'est parfait et il y a souvent des imprévus. Qu'est-ce qui pourrait améliorer votre plan et vos actions?

  • Quelles actions ou choses supplémentaires auraient pu être utiles? En général, tout plan peut être amélioré rétrospectivement. Profitez de l’expérience acquise de la plus récente vague de chaleur pour réfléchir à ce qui aurait pu être fait de plus ou autrement.

Examinez et révisez votre plan de sécurité thermique

Les vagues de chaleur ne sont pas près de disparaître. Elles reviendront sans aucun doute l'été prochain. Saisissez ce que vous avez appris cet été afin d'améliorer votre plan pour l'année prochaine.

Faites-nous part de vos commentaires

N'hésitez pas à nous faire part de vos suggestions ou de vos commentaires. Si vous pensez qu'il serait utile d'ajouter quelque chose à ce document, n'hésitez pas à nous le faire savoir à l'adresse suivante : info@cpin-rcip.com